Февраль 2013 »ПнВтСрЧтПтСбВс
да, регулярно посещаю да, но нерегулярно нет, занимаюсь спортом в других местах нет, занимаюсь спортом дома самостоятельно нет, спортом не занимаюсь
Посещаете ли вы фитнес-клуб?
Меню пользователя
ИнформацияПосетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Арнольд Шварценеггер вІ один из самых популярных и всемирно известных бодибилдеров. Что бы достичь успеха в сфере культуризма, Шварценеггеру
Фил Хит вІ это эталон современных культуристов и известнейший профессиональный бодибилдер. Свой самый знаменитый трофей спортстмен завоевал в 2011
Ронни Колеман всемирно известный бодибилдер, обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия на протяжении периода с 1998 по 2005 год. Да, этот
Ронни Колеман всемирно известный бодибилдер, обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия на протяжении периода с 1998 по 2005 год. Да, этот
Бранч Уоррен один из самых лучших профессиональных культуристов. Участие Бранча Уоррена во всемирно известном соревновании Арнольд Классик принесло
Другие новости по теме:
Бренч Уоррен один из самых лучших профессиональных культуристов. Участие Бренча Уоррена во всемирно известном соревновании Арнольд Классик принесло ему победу дважды - в 2011 и 2012 годах подряд. Спортсмен не только силен телом, но и духом. Сам Уоррен заявляет: В«Чтобы стать великим культуристом, нужно быть преданным и стойким. Независимо от того, как сложно тебе придется, необходимо найти в себе силы для преодоления трудностей и двигаться впередВ». Особая гордость Бренча вІ его накаченные ноги, которые специалисты считают лучшими в истории бодибилдинга. Хотите и вы стать хотя бы чуточку похожим на этого знаменитого культуриста? Представляем вашему вниманию программу тренировок Бранча Уоррена. Понедельник Спина Тяга Т-образного грифа вІ 3 подхода по 10 повторений; Тяга гантели в наклоне вІ 3 подхода по 8 повторений; Тяга штанги в наклоне вІ 3 подхода по 8 повторений; Шраги с гантелями вІ 3 подхода по 10 повторений; Тяга верхнего блока к груди вІ 3 подхода по 15 повторений; Тяга нижнего блока к груди 3 подхода по 20 повторений; Рычажная тяга; Вторник Грудь Жим гантелей на наклонной скамье вІ 2 разминочных подхода, затем 3 подхода по 8-12 повторений; Жим гантелей на плоской скамье 3 подхода по 10 повторений; Жим штанги на наклонной скамье вІ 3 подхода по 10 повторений; Сведение рук в кроссовере 3 подхода по 15 повторений; Среда отдых Четверг Бицепс Сгибание рук с гантелями вІ 3 подхода по 8 повторений; Сгибание рук со штангой вІ 3 подхода по 12 повторений; Подтягивание вІ 3 подхода по 12 повторений; Трицепс Жим сидя в тренажере вІ 3 подхода по 15 повторений; Жим штанги сидя в тренажере Смита вІ 3 подхода по 15 повторений; Разгибание рук на верхнем блоке вІ 4 подхода по 12 повторений; Пятница Ноги Разгибание ног в тренажере вІ 2 разминочных подхода по 100 повторений; Приседания вІ 3 подхода по 20-30 повторений; Гакк приседания вІ 2 подхода по 10-15 повторений; Жим ног - 2 разминочных подхода по 100 повторений; Сгибания ног сидя - 3 подхода по 15 повторений; Сгибание ног стоя - 3 подхода по 10 повторений; Сгибание ног лежа - 3 подхода по 12 повторений; Суббота Поясница Становая тяга - 3-4 разогревающих подхода, затем 4-5 подход по 5-8 повторений; ПлечиЖим на брусьях - 2 разминочных подхода, а затем 3 подхода по10 повторений; Приседания вІ 3 подхода по 12 повторений; Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье - 3 подхода по 8-12 повторений; Подъем гантели перед собой - 3 подхода по 8 повторений; Тяга вертикального блока - 3 подхода по 12 повторений; Воскресенье отдых
Программа тренировок Бренча Уоррена
» » Программа тренировок Бренча Уоррена
Чужой компьютер
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Программа тренировок Бренча Уоррена
Комментариев нет:
Отправить комментарий